美體塑身：扮靚營(yíng)救訓(xùn)練教室

定　價(jià)：￥16.00

作　者：	杜艷，劉敏編著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	時(shí)尚健美叢書
標(biāo)　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787810517539	出版時(shí)間：	2003-07-01	包裝：	平裝
開本：	20cm	頁數(shù)：	186	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《美體塑身》以圖文并茂的形式為愛美的女士提供了一系列的訓(xùn)練方法，通過這些行之有效的練習(xí)，可以改善和雕塑身體形態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《美體塑身：扮靚營(yíng)救訓(xùn)練教室》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第1章熱身及柔韌性練習(xí)
一、柔韌性練習(xí)
二、伸展練習(xí)
三、錯(cuò)誤及危險(xiǎn)動(dòng)作
四、健身鍛煉必須注意的問題
五、怎樣制定健身鍛煉計(jì)劃
第2章形體訓(xùn)練課堂
一、美胸訓(xùn)練
二、美腹訓(xùn)練
三、美腿訓(xùn)練
四、美臀訓(xùn)練
五、美臂訓(xùn)練
六、美肩訓(xùn)練
七、美腰、美背訓(xùn)練
第3章形體訓(xùn)練方法示例
一、10周訓(xùn)練法
二、模仿健身法
三、瑜伽訓(xùn)練法
四、肌力訓(xùn)練法
第4章家居美體修形
一、伸展健身操
二、腰背健身操
三、上班族家居健身操
第5章雕塑完美形體
一、什么是雕塑形
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